很多年轻的女性不想太早生孩子，有一部分原因是担心会因为生育导致身材走样变形。产后一定会变胖是人们的固有观念，但这样的局面也并不是不可扭转的，张先松教授在《运动健身与女性形体健康管理教程》中就给出了预防产后肥胖的建议。
（注：以下内容出自《女性形体健康管理系列教程》之三：运动健身与女性形体健康管理）
产后妇女体重超出正常范围20～50%，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等现象。因此，积极预防生育性肥胖应引起孕产妇及家人的重视。
预防生育性肥胖应注意以下几点：
合理膳食
无论是孕期还是产后，科学合理的膳食是至关重要的。饮食原则是平衡膳食，避免高脂，在保证摄取足够营养、满足母婴需求前提下，避免营养过剩。可多食鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品，以及新鲜水果、蔬菜，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。
母乳喂养
母乳是婴儿天然的、营养比例全面的食品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且有利于母亲自身健美。研究发现，母乳喂养促进了母体新陈代谢和营养循环，还可将体内多余营养成分运送出来，减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖。
产后避孕
产后性生活应及早采取避孕措施，怀孕或人工流产都会导致身体肥胖。究其原因，产后受孕，体内新陈代谢及性激素分泌旺盛，进而导致机体糖类合成脂肪功能增强。
积极运动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般无会阴裂伤及身体其他不适者，产后三天即可下床活动。
（注：本文出自《女性形体健康管理系列教程》之三：运动健身与女性形体健康管理）
